Como manter a alimentação equilibrada na rotina de trabalho?

04 de Janeiro de 2018
 
 
Com rotinas de trabalho cada vez mais aceleradas, não são poucos os profissionais que sacrificam a boa alimentação, seja com opções pouco saudáveis ou mesmo pulando as refeições. Uma boa alimentação, entretanto, pode ajudar a melhorar o desempenho de trabalho, aumentando a energia, mantendo a saúde e evitando que você fique mais suscetível a processos infecciosos.

Conseguir manter uma rotina saudável no dia a dia de trabalho nem sempre é fácil, mas é possível com algumas mudanças: 

Manter os horários - para não pular as refeições, é indicado tentar manter horários regulares e pausas para lanches, sempre que possível. Comer na frente do computador ou continuando suas atividades profissionais não é uma recomendação, já que a chance de consumir alimentos pouco nutritivos será maior. 

Pratos equilibrados - seja pelas demandas ou pela praticidade, muitos optam por alimentos rápidos, mas nem sempre com a variedade nutricional necessária para manutenção da saúde. É necessário manter uma alimentação com variedade de alimentos, com carboidratos, proteínas, hortaliças e frutas.... quanto mais variedade você conseguir inserir durante a semana, melhor ficará sua alimentação.  

Evitar dietas restritivas - é normal que haja festas e eventos que saem da rotina. O importante é manter o equilíbrio e não deixar que as frituras, doces e bebidas alcoólicas se tornem parte da rotina alimentar, mas exceções que podem ser consumidas com moderação.  Escolha um dia da semana para sair da rotina, por exemplo, assim você evita que esse hábito se torne frequente. 

Contar com a orientação de profissionais - mesmo que algumas dietas e alimentos se tornem "moda", é necessário sempre contar com a orientação de um profissional antes de inserir ou cortar qualquer alimento da sua rotina. Restringir alimentos sem a orientação indicada poderá prejudicar sua saúde, com a carência de nutrientes importantes. Além disso, contar com a assessoria de uma nutricionista pode ser importante para atingir seus objetivos sem colocar a saúde em risco, não só para emagrecer. 

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